八段锦太极拳列入《新冠病毒感染者居家中医药干预指引》

12月10日，国家中医药管理局中医疫病防治专家委员会研究制定的《新冠病毒感染者居家中医药干预指引》（以下简称“《指引》”）出炉，八段锦、太极拳等我国传统功法再次被列入。 奥密克戎病毒致病...

适当运动有助于青少年心血管健康

“不良的生活习惯会引发心血管疾病，可造成不可逆的损伤。在儿童青少年时期了解和学习心血管健康知识非常重要，改变不良的生活方式，从而提升心肺功能、提高健康素养，以降低成年后心血管疾病的发生风险积极改善...

科学健身普及需多点发力

随着全民健身理念的深入人心，越来越多人加入到全民健身队伍中，全民健身发展取得了可喜的成果。《关于构建更高水平的全民健身公共服务体系的意见》中提出，到2025年，经常参加体育锻炼人数比例达到38.5%；...

老年人健步走 不可忽视科学性

中国老体协健步走专委会副秘书长姚新新介绍，“健步走可分为徒手走和持杖走。健步走不仅是日常的健身，还是休闲活动，走进大自然，体育+旅游，徜徉在山、林、湖、海之间，强健体魄，愉悦身心。还可以参加国内外...

体检报告中“适量运动”的正确打开方式

当您拿到体检报告，医生建议“适量运动”，您是否感到困惑，什么叫适量，我该选择什么运动方式，今天让我们看一下，如何开启一段安全、愉快、有效的运动旅程。 一、为什么要适量运动？ 肥胖是许多慢性疾病的危...

老年人健康体适能锻炼方案

通过居家锻炼提升个人免疫力，对老年人来说十分重要。下面为大家推荐一套适合中老年人的居家体适能锻炼方案： 上肢力量训练 1、站姿水平弯举 此动作主要针对肱二头肌进行练习。练习时身体保持正直，双手各...

深圳：科学健身过国庆，社会体育指导员线上指导来了

受深圳市文化广电旅游体育局委托，深圳市社会体育指导员协会推出健身指导系列视频，助力广大市民度过“健康、快乐、喜庆”的国庆佳节，并指导广大市民开展居家健身锻炼。 本次系列视频内容主要包括“科...

走路有讲究 科学护膝盖

64岁的路女士10年前患上了糖尿病，爱妻情深的丈夫一直陪着妻子锻炼“减糖”，每天坚持走路锻炼10公里。没想到10年后，两人的血糖维持得特别平稳，但膝盖却先出了问题。随着年龄增长，夫妻两人关节逐渐出现疼...

网球入门课 | 练好底线击球 这两个细节你要注意

网球入门课 | 网前截击的四种基础步伐，你掌握了几种？