“阳康”后如何重返运动？官方指南来了！

运动对“阳康”后身心恢复有何益处？重返运动前如何开展科学的自我评估？哪些运动对“阳康”后恢复有帮助？日前，广东省体育局正式发布《新型冠状病毒感染转阴后（阳康人员）重返运动指南》（以下简称“指南”），为...

“阳康”后多久才能运动？锻炼强度需按阶段逐渐恢复

新冠病毒感染后“阳康”的人逐渐增多，习惯规律运动的迫不及待想要恢复锻炼。但网上流传的一些关于儿童或成年人在康复后，短期内因剧烈运动而入院或猝死的个例，引起“阳康们”的热议。 “阳康”后多久才能运...

广州：户外运动节户外安全教育系列讲座受热捧

日前，户外安全教育讲座第五期线上开讲，至此，2022年羊城运动汇·第八届广州户外运动节户外安全教育计划系列讲座圆满结束。讲座以线上直播的方式分期举办，围绕“户外安全”系列主题，邀请业内专家、大咖讲...

筑起健康防线 运动提升免疫力

做好准备、积极应对是筑起健康防线的第一步。运动是提高免疫力的有效手段，坚持运动，保持健康的生活方式，才能筑起守护健康的最强防线。长期规律锻炼可提高免疫力 在2022世界免疫周“齐心抗击疫情·...

八段锦太极拳列入《新冠病毒感染者居家中医药干预指引》

12月10日，国家中医药管理局中医疫病防治专家委员会研究制定的《新冠病毒感染者居家中医药干预指引》（以下简称“《指引》”）出炉，八段锦、太极拳等我国传统功法再次被列入。 奥密克戎病毒致病...

适当运动有助于青少年心血管健康

“不良的生活习惯会引发心血管疾病，可造成不可逆的损伤。在儿童青少年时期了解和学习心血管健康知识非常重要，改变不良的生活方式，从而提升心肺功能、提高健康素养，以降低成年后心血管疾病的发生风险积极改善...

科学健身普及需多点发力

随着全民健身理念的深入人心，越来越多人加入到全民健身队伍中，全民健身发展取得了可喜的成果。《关于构建更高水平的全民健身公共服务体系的意见》中提出，到2025年，经常参加体育锻炼人数比例达到38.5%；...

老年人健步走 不可忽视科学性

中国老体协健步走专委会副秘书长姚新新介绍，“健步走可分为徒手走和持杖走。健步走不仅是日常的健身，还是休闲活动，走进大自然，体育+旅游，徜徉在山、林、湖、海之间，强健体魄，愉悦身心。还可以参加国内外...

体检报告中“适量运动”的正确打开方式

当您拿到体检报告，医生建议“适量运动”，您是否感到困惑，什么叫适量，我该选择什么运动方式，今天让我们看一下，如何开启一段安全、愉快、有效的运动旅程。 一、为什么要适量运动？ 肥胖是许多慢性疾病的危...

老年人健康体适能锻炼方案

通过居家锻炼提升个人免疫力，对老年人来说十分重要。下面为大家推荐一套适合中老年人的居家体适能锻炼方案： 上肢力量训练 1、站姿水平弯举 此动作主要针对肱二头肌进行练习。练习时身体保持正直，双手各...