任性跑步让效果打折 错误跑姿引发伤病

  近年来，在各种健身热潮中，跑步热已经成为一种“现象级”大热，在国内各个大中小城市里，在公园、街道，小区、健身房等一切可以行走的地方，人们随处可见各个...

手脚不再冰冰凉 加强锻炼有助缓解体寒

  一到严冬，体寒女性就迎来最难熬的时间。哪怕不停地喝热水、把自己裹得像个粽子，依然去不掉手脚的冰凉，特别怕冷。根据有关数据，有54%的女性有体寒的现象，尤其是冬季，这种现象越...

科学运动 认真对待 远离运动损伤筋膜炎

  千里之行，始于足下。作为全民运动，跑步一直备受热捧，甚至到了每日一跑打卡考勤的程度。但是，却有不少人跑了一段时间后出现足跟疼痛的现象。36岁的公司白领李雅静，2年前开始跑步...

游泳治疗颈椎病 加强锻炼预防颈椎损伤

  在电子产品高速发展的今天，手机占领着我们的闲暇时间，在给我们带来便利的同时，也在损害着我们的身体，尤其是颈椎和眼睛的健康。   Q...

动起来 远离假日综合征——碎片时间动起来 让身体找回工作节奏

春节假期已经结束，你适应的可还好？其实许多人在休假后刚上班的几天，确实会有些不适，甚至身体会感觉不舒服，比如出现精神涣散、四肢无力、昏昏欲睡等“假日综合征”。春节期间，作息规律...

动起来 远离假日综合征——节后减肥别焦虑 巧运动少摄入

“节前健身房里减掉的那点体重，遇到春节前功尽弃，我减肥‘减了个了寂寞’。”大大咧咧的胡璇在朋友圈里写道，“每逢佳节胖三斤”成为许...

动起来 远离假日综合征——多预防勤做操 缓解节后眼疲劳

春节期间，大多数人会选择用电脑、iPad、手机度过一个“潇洒”的假期，儿童青少年也很难不沉溺其中。但放纵自己过度用眼，可能会“雪上加霜”，导致视疲劳，甚...

中老年健康操享动春天

春节假期已过，大地回暖。春天到，阳光照，万物复苏，空气清新，此时正是采纳自然之气强身健体的好时机，多去户外锻炼、公园河边散步，不仅能怡情养性，还能提高人体抵抗力，活络筋骨，预防疾病。国家体育总局体育科...

运动健康小讲堂：臀髋关节压力缓解1

运动健康小讲堂：腰背部常见疼痛缓解干货2