晚饭后如何散步更科学?

  “饭后百步走，活到九十九”。随着生活质量的提高，越来越多的人更加注重健身与养生，比如在晚饭后，很多人都会选择去附近的街心花园或者找一条安静幽谧、空气清新、景色不错的街道散散步，...

藿香正气并非夏季“万灵药”

  藿香正气水及胶囊是很多家庭的夏季常备药。中医专家提示，藿香正气并非夏季“万灵药”，只适合外感风寒且内伤湿滞的情形，并不适合外感风热、中暑等情况。   中国中...

动起来 预防血管提前衰老

  曾经有一则公益广告大概是说20岁的人拥有40岁的心脏，40岁的人却有20岁的心脏，区别就在于一个人运不运动。心脏有年龄，血管同样是随着人的年龄的增长而增长，有的人虽才二三十岁，...

跑步还能养膝？

  对于喜爱跑步、登山等户外运动的健身爱好者来说，膝盖伤痛常常困扰心头。尤其面对众说纷纭的病例，很多人出于对伤痛的畏惧，而放弃了跑步这一有益的锻炼方式。   例...

立秋后这么练

  8月7日已经立秋。虽然天气依旧闷热，但是立秋之后，天气就将日趋凉爽。中医认为，肺与秋季相应，进入秋天后，因为气候干燥，气燥伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易产生疾病，...

久坐腰背痛 拉伸来帮忙

  目前，运动不足成为久坐一族的最大问题，长期久坐容易造成身体腰背部不舒服，甚至是腰背部疾病。现在，即使下班，大家也都喜欢长时间或坐或躺地玩手机或电脑，时间长了，许多人都受到背痛、...

健康新知 电子烟仍然对肺有害

  电子烟被许多人当成传统香烟替代品，但科学界对其健康风险存在争议。英国一项新研究说，电子烟蒸气会损伤肺部免疫细胞，电子烟的危害可能比此前认为的要大。   英国...

热身仅仅是让身体热起来吗？

  在很多人的观念中，热身似乎只是专业运动员在激烈比赛前的一项程序，而对于大众健身，特别是像散散步、做做操这样非常轻微的体育锻炼，热身似乎是可有可无。然而，随着全民健身日益普及，无...

运动后怎么吃更健康？

  运动过后大汗淋漓，胃口也变得好了起来，这个时候你是选择大吃一顿犒劳自己，还是什么都不吃只喝水？科学证明，这两种做法都是错误的。     ...

运动时最好别化妆

  健身时要不要带妆成了爱美女性纠结的问题。有的担心出汗脱妆显尴尬，有的担心带妆皮肤不透气会长痘，可是看惯了化妆的自己，一旦卸了妆又接受不了暗沉的肤色，或脸上不完美的斑点，觉得不化...