【运动健康小讲堂】告别四方臀（下）

通过上一期节目的训练，相信大家的臀部问题已经有了略微的改善，今天的节目给大家提供更多的训练方法，帮助大家打造蜜桃臀...

【运动健康小讲堂】告别四方臀（上）

现在许多女性朋友以及上班族都受着身材变形的困扰，其中一个问题就是臀部松弛下垂的现象，也就是四方臀。本期节目告诉大家究竟什么是四方臀，同时教大家几个动作，帮助久坐一族告别四方臀...

小区健身径卧虎藏龙，快学几招春节练起来

每逢佳节胖三斤。除了吃睡玩，很多人也把原因归咎于健身房都关门休息了，想练也没地方练啊；家里人来人往，也很难收拾心情拿出整段的时间和足够的空间来锻炼...

小区“风火轮”到底怎么玩？快来get正确姿势！

很多小区的户外健身径都会看到这种像方向盘一样的器械，可它到底是怎么用来锻炼身体的，成了很多人无法理解的千古之谜，于是便产生了各种千奇百怪的想法...

七分吃三分练，科学健身动起来

俗话说，想要瘦下来，七分靠吃三分靠练。道理说了一万次，最重要还是动起来。这回我们将教大家用健身十大兵器之一的弹力带来运动，这回连出差也能方便地运动了...

15分钟减脂健身操带你迈入健身达人行列

其实每个人都可以通过运动变成更好的自己，我们和职业教练的差距，不是天赋也不是起跑线，只是差了那么一点点的行动力和毅力。只要你愿意，现在就跟着完成这套在家里就能做的15分钟减脂健身操吧...

国家体育总局发布“科学健身18法”

科学健身18法由国家体育总局体育科学研究所创编，由18个针对肩颈部、腰部、下肢关节和肌肉科学运动的小妙招组成，通过接地气、科普化的形式展现，力求达到一看就懂、一学就会、一练就有效的效果...

反向运动益处多

在日常生活中，人们习惯了正向运动的模式，站立、直立行走、跑步等，但仅有正向运动并不完美。正向运动惯性的动作和姿势让人觉得舒服自如，如果将这些动作反过来，就会觉得别扭...

运动时最好别化妆

健身时要不要带妆成了爱美女性纠结的问题。有的担心出汗脱妆显尴尬，有的担心带妆皮肤不透气会长痘，可是看惯了化妆的自己，一旦卸了妆又接受不了暗沉的肤色，或脸上不完美的斑点...

久坐腰背痛 拉伸来帮忙

目前，运动不足成为久坐一族的最大问题，长期久坐容易造成身体腰背部不舒服，甚至是腰背部疾病。现在，即使下班，大家也都喜欢长时间或坐或躺地玩手机或电脑...