国家体育总局发布“科学健身18法”

科学健身18法由国家体育总局体育科学研究所创编，由18个针对肩颈部、腰部、下肢关节和肌肉科学运动的小妙招组成，通过接地气、科普化的形式展现，力求达到一看就懂、一学就会、一练就有效的效果...

反向运动益处多

在日常生活中，人们习惯了正向运动的模式，站立、直立行走、跑步等，但仅有正向运动并不完美。正向运动惯性的动作和姿势让人觉得舒服自如，如果将这些动作反过来，就会觉得别扭...

运动时最好别化妆

健身时要不要带妆成了爱美女性纠结的问题。有的担心出汗脱妆显尴尬，有的担心带妆皮肤不透气会长痘，可是看惯了化妆的自己，一旦卸了妆又接受不了暗沉的肤色，或脸上不完美的斑点...

久坐腰背痛 拉伸来帮忙

目前，运动不足成为久坐一族的最大问题，长期久坐容易造成身体腰背部不舒服，甚至是腰背部疾病。现在，即使下班，大家也都喜欢长时间或坐或躺地玩手机或电脑...

立秋后这么练

8月7日已经立秋。虽然天气依旧闷热，但是立秋之后，天气就将日趋凉爽。中医认为，肺与秋季相应，进入秋天后，因为气候干燥，气燥伤肺...

动起来 预防血管提前衰老

曾经有一则公益广告大概是说20岁的人拥有40岁的心脏，40岁的人却有20岁的心脏，区别就在于一个人运不运动。心脏有年龄，血管同样是随着人的年龄...

藿香正气并非夏季“万灵药”

藿香正气水及胶囊是很多家庭的夏季常备药。中医专家提示，藿香正气并非夏季万灵药，只适合外感风寒且内伤湿滞的情形...

晚饭后如何散步更科学?

饭后百步走，活到九十九。随着生活质量的提高，越来越多的人更加注重健身与养生，比如在晚饭后，很多人都会选择去附近的街心花园...

健康新知 电子烟仍然对肺有害

电子烟被许多人当成传统香烟替代品，但科学界对其健康风险存在争议。英国一项新研究说，电子烟蒸气会损伤肺部免疫细胞...

热身仅仅是让身体热起来吗？

在很多人的观念中，热身似乎只是专业运动员在激烈比赛前的一项程序，而对于大众健身，特别是像散散步、做做操这样非常轻微的体育锻炼，热身似乎是可有可无...