运动与健康小讲堂第六集：跑步时如何正确呼吸

国家体育总局发布“科学健身18法”

  国家体育总局和中华全国体育总会发布“科学健身18法”。  “科学健身18法”由国家体育总局体育科学研究所创编，由18个针对肩颈部、腰部、下肢关节和肌肉科学运...

反向运动益处多

  在日常生活中，人们习惯了正向运动的模式，站立、直立行走、跑步等，但仅有正向运动并不完美。正向运动惯性的动作和姿势让人觉得舒服自如，如果将这些动作反过来，就会觉得“别扭”。这恰恰...

经常锻炼科学健身让身体素质达“国标”

  “我平时虽然坚持参加健身，但是对于自己的身体素质并不是很了解。尽管体检的时候没发现身体有太大的问题，也就是说没有器质性的病变，但是，通过这次《国家体育锻炼标准》的测试，我了解到...

【我锻炼，我健康】方健辉医生：选对场地就是选对健康

【运动健康小讲堂】告别拜拜肉 （下）

拜拜肉藏在胳膊下，一举手说拜拜就晃动不已，故名。拜拜肉让爱美的女性朋友对露背装、吊带裙望而却步。今天我们继续带来告别拜拜肉的训练，抛开无用的烦恼情绪吧，赶快行动起来！

【运动健康小讲堂】告别拜拜肉 （上）

很多女性手臂内都会出现两片小赘肉，位于手臂肱三头肌后侧的位置，这就是我们非常讨厌的拜拜肉。今天教大家几个小妙招，告别拜拜肉，圆你一个穿无袖衫的梦...

【运动健康小讲堂】告别四方臀（下）

通过上一期节目的训练，相信大家的臀部问题已经有了略微的改善，今天的节目给大家提供更多的训练方法，帮助大家打造蜜桃臀...

【运动健康小讲堂】告别四方臀（上）

现在许多女性朋友以及上班族都受着身材变形的困扰，其中一个问题就是臀部松弛下垂的现象，也就是四方臀。本期节目告诉大家究竟什么是四方臀，同时教大家几个动作，帮助久坐一族告别四方臀...

小区健身径卧虎藏龙，快学几招春节练起来

每逢佳节胖三斤。除了吃睡玩，很多人也把原因归咎于健身房都关门休息了，想练也没地方练啊；家里人来人往，也很难收拾心情拿出整段的时间和足够的空间来锻炼...